Question

12 Exemple de exercitii de incalzire.

12 Exemple de exercitii de stimulare a sistemului locomotor (Exemple de exercitii de gimnastica).
(Si 12 exemple dintr-o singura categorie este bine).

Answer 1

Răspuns:

Mișcări ale capului – stânga-dreapta, sus jos, rotiri în ambele sensuri;

Mișcări ale mâinilor – rotiri ale brațelor; ( ex: foarfeca)

Rotiri din coate și din încheieturi;

Rotiri de trunchi;

Aplecare în față cu picioarele apropiate și cu picioarele depărtate;

Fandări – laterale și în față; (sistemul locomotor)

Rotiri ale genunchilor – spre exterior, interior, stânga, dreapta; ( sist.locomot)

Rotiri de glezne (sistem locomotor)

Risicarea genunchilor ( îndoiti) cât mai sus,tinem mâinile inainte ( trebuie sa ajungem la ele.

Genoflexiuni ( sistem locomotor)

Mersul pe calcâie, mers pe partea exterioara ( interioară) a tălpii (sistem locomotor)

Mersul sau ridicarea pe vârfurile degetelor cu mâinile pe șolduri