Question

am nevoie de ajutorul dumnevoastre
va rog frumos
scrie un rezumat de circa 1/2 pagini. in care sa explici de ce e bine sa consumam de la 1 la 2 l de apa pa zi.
va rog frumos.
multimesc mult!!!

Answer 1

 Apa este cel mai important constituent al organismului uman (70% din tesuturile corpului uman). Omul pierde zilnic prin transpiratie si prin secretii naturale pana la 2,5% liri de apa. De aceea este foarte necesar sa ne completam rezervele de apa, pentru a ne simti mai bine. Fara hrana, omul poate sa reziste cateva saptamani, dar fara apa, are zile numerate. Desi nu exista o doza foarte exacta recomandata, sase pahare de apa zilnic sunt considerate suficiente pentru o buna sanatate a organismului. Femeile care alapteaza au nevoie crescuta de apa datorita cantitatii eliminate in procesul de lactatie.      Apa, atat de pretioasa pentru sanatate, este adesea inlocuita cu cafea, bauturi acidulate, alcool. Prin folosirea acestor bauturi, organismul are nevoie de tot mai multa apa, pentru a putea elimina substantele nocive, ce intra in compozitia lor. Cofeina si alcoolul deshidrateaza organismul. 
      Apa este singurul, cel mai important catalizator in scaderea si mentinerea greutatii. Apa activeaza metabolismul, impiedica depunerea de grasime, ajuta la reprimarea poftei de mancare si a spasmelor de foame. Cercetarile au aratat, ca limitarea consumului de apa provoaca marirea depunerilor de grasime si invers. Rinichii nu functioneaza normal fara o cantitate suficienta de apa. In acest caz, o parte din sarcina lor este transmisa ficatului. Ficatul are rolul sa transforme rezervele de grasime in energia necesara corpului. Daca ficatul exercita lucrul rinichilor, atunci lucreaza ineficient, prelucreaza mai putine grasimi, grasimile se depun si sporesc greutatea corpului. 
      Persoanele cu surplus de greutate trebuie sa consume mai multa apa decat cele slabe, chiar si 3 litri pe zi. Cu cat este mai mare greutatea, cu atat este mai mare efortul metabolic. Apa ajuta si la mentinerea tonusului muscular, oferindu-le muschilor proprieatea naturala de a se contracta, prevenind deshidratarea. De asemenea, ajuta la evitarea atarnarii pielii, care urmeaza de obicei dupa o scadere brusca in greutate. Celulele isi iau suficienta apa si pielea capata un aspect sanatos.
      Cei care retin apa in organism incearca sa rezolve aceasta problema limitand consumul de apa. Corpul percepe acest lucru drept o amenintare si incearca sa pastreze fiecare picatura. Atunci apa se acumuleaza in spatiul intracelular. Asta duce la umflarea extremitatilor. Substantele diuretice aduc o usurare temporara. Cea mai buna metoda pentru a depasi edemele va fi, sa oferi corpului ceea ce el necesita: o cantitate mai mare de apa. Astfel, apa acumulata in organism va fi eliberata.