Question

care este sursa vitaminei C si D

Answer 1

Iata 10 dintre cele mai bogate surse naturale de vitamina C, pe care le poti include in dieta ta zilnica.                                                                                 Camu Camu

Fructul de camu camu este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C din lume - o singura lingura de pudra de camu camu contine 1180% din doza zilnica recomandata! Adica 708 mg intr-o cantitate atat de mica!

Ciresele acerola

Ciresele acerola sunt pline de vitamina C! O lingura de pudra contine 315 mg! Adica 525% din doza zilnica recomandata intr-o singura lingura!

Ardeiul iute

O cana de ardei iute rosu contine de trei ori mai multa vitamina C decat o portocala, 190 mg.

Guava

O jumatate de cana din acest fruct tropical contine 188 mg.                           Kiwi

Surprinzator de bogat in vitamina C, o cana de kiwi feliat are 167 mg, sau echivalentul a 278% din necesarul zil

Fructele goji

Fructele goji sunt bogate in antioxidanti insa reprezinta si o sursa importanta de vitamina C, cu 144 mg la o cana de pudra de goji!

Portocalele

Portocalele sunt printre primele la care se gandeste toata lumea cand vine vorba de o sursa naturala de vitamina C, si pe buna dreptate! Citricele in general sunt o sursa buna de vitamina C, insa o cana plina de bucati de portocala furnizeaza 96 mg de vitamina C. Adica 160% din necesarul zilnic.

Papaya

Acest fruct tropical merge incredibil de bine in combinatie cu suc proaspat de lime (si ofera si un plus de vitamina C!), insa o cana de papaya contine si singura 88 mg de vitamina C!

Capsunile

Umilele capsuni sunt mici cocktailuri delicioase de vitamina C, o cana de capsuni contin 84.7 mg!

Broccoli

nic.