Creaza un text din 20 propoziti despre modul sanatos de veata
Răspunsuri la întrebare
modul sanatos de viata
Suma obiceiurilor noastre se reflectă în starea sănătăţii pe care o avem. Starea de spirit este tot rezultatul propriului stil de viaţă. Atât sănătatea fizică, cât şi cea psihică depinde, în mare măsură, de obiceiurile zilnice pe care le avem şi de modul în care trăim.. Contează ce mâncăm, dacă facem mişcare, dacă consumăm alcool sau dacă fumăm. Şi calitatea relaţiilor noastre sociale contribuie la starea de bine.
Pentru un stil de viaţă sănătos trebuie să ţinem cont de câteva aspecte.
Orele de somn trebuie respectate. În funcţie de organismul fiecăruia, 6-8 ore de somn pe noapte sunt suficiente pentru ca dimineaţă să ne simţim odihniţi. Cercetătorii au descoperit că cel mai bun interval de somn pentru refacerea trupului şi sufletului este între 22.30 şi 06.30. S-a mai descoperit că orele de odihnă pierdute noaptea nu pot fi substituite de cele din timpul dimineţii sau al zilei. Somnul este foarte important deoarece dacă nu vă veţi odihni îndeajuns, organismul nu va rezista stresului din ziua următoare, iar efectele nu vor întârzia să apară. Pe termen lung, lipsa odihnei poate duce la apariţia unor boli foarte grave.
Alimentaţia este alt indicator al unui stil de viaţă sănătos. Cercetătorii Universităţii Harvard au elaborat în anul 2008 o piramidă a alimentaţiei sănătoase. La baza acesteia se află exerciţiile fizice şi alimentaţia. Legumele şi fructele, cerealele integrale (orez brun, paste din făină integrală, secară, orez).
Mişcarea nu trebuie să lipsească. Exerciţiile fizice regulate sunt vitale pentru sănătate. Acestea ajută la controlul greutăţii.
Alt factor care contribuie la o viaţă frumoasă şi sănătoasă este educaţia. Prin auto educare ne putem îmbunătăţii viaţa. Nu ezitaţi să urmăriţi filme documentare, să mergeţi la teatru, la concerte, la operă. Citiţi cât mai mult. Librăriile oferă o gamă largă de cărţi educative. Se găsesc şi pe internet foarte multe cărţi de acest fel. Nu încetaţi să învăţaţi şi să investiţi în dumneavoastră. Astfel veţi fi mai încrezători în forţele proprii, iar asta induce starea de fericire.