Question

Cum desenez piramida alimentelor?

Answer 1

Aceasta este piramida. De ce sunt asezate asa? Pentru ca:
1. La baza stau lichidele pentru ca sunt primordiale pentru organism. Dupa cum stii sau vei afla acum, trebuie sa consumam cel putin 2 litri de apa pe zi, sau lichide in combinatie cu apa. Nu trebuie sa depasim insa 2-3 litri deoarece nu avem cum sa ii eliminam prin digestie.
2. Urmeaza fructele. Ele sunt in principal alcatuite din glucide care sunt pe primul loc in dieta alimentara, constituind 50-60% din necesarul zilnic. Acelasi lucru putem spune si despre cereale si derivatele lor care sunt prezentate in urmatoarea treapta.
3. Lactatele (lapte, iaurt), branzeturile, carnea (de peste, de pui etc.) si ouale sunt alcatuite din lipide (in stanga), respectiv proteine (in dreapta). Lipidele constituie aproximativ 25% din necesarul zilnic; Proteinele cam 15%
4. Urmatoarea treapta este formata din acizi grasi si alte combinatii (proteine, glucide)
5. In sfarsit, ultima cu dulciuri, la varf pentru ca nu trebuie sa fie consumate in exces, acestea fiind alcatuite la randul lor din glucide, lipide etc. De asemenea, excesuo de zahar poate duce in cele mai rele cazuri la diabet.