Question

cum imi pot schimba programul de somn?deobicei ma culc la 6 sau 7​

Answer 1

• Încearcă să faci mai multe activități,astfel încât să nu te plictisești și să te culci.
• Uită-te la niste filme/seriale bune seara.Asta te va face să vrei sa vezi continuarea și nu te vei culca la 6.
• Mănâncă mai târziu (trebuie să mănânci cu 2 ore înainte de culcare.Daca ai manca pe la 7,va trebuie sa mai aștepți 2 ore pt. ca mâncarea sa se digere.Așa te vei culca pe la 9)
• Dormi la amiază.Așa nu o sa te mai culci așa de devreme.

Sper că astea te vor ajuta...Succes!

Answer 2

Te inteleg e 07:02
Nu mai atinge telefonul de la ce ora brei sa adormi de ex daca vrei sa adormi la 00 e mai greu pentru ca organismul tau s a obisnuit sa se culce spre dimineata.Iti v a lua ceva pana o sa te obisnuiesti sa te culci la 00.Doar lasa telefonul cu 2 ore inainte de culcare pentru ca are niste raze care te fac sa nu adormi,greu de explicat nici eu nu prea am inteles ff bine de ce te afecteaza razele alea.Incearca sa te pui in pat cu 2 ore inainte si sa stai,nu mai accesezi internet/telefon etcc,doar stai si astepti sa adormi,te uiti pe pereti,o varianta mai este sa numeri in gand,pe mine asta ma ajuta.Nu stiu ce sa ti mai recomand‍♀️

Sper ca te am ajutat