Question

Influenta exercitiilor fizice asupra organismului . Am nevoie urgent dau coroana

Answer 1

Ocupandu-ne cu educatia fizica, noi ne insusim deprinderile de miscare necesare in viata de toate zilele si in munca. Se dezvolta abilitatea, rapiditatea si forta miscarilor corpului nostru. Se perfectioneaza dirijarea miscarilor de catre sistemul nervos central. Ocupandu-ne cu exercitiile fizice, se formeaza permanent noi si noi reflexe conditionate, care se fixeaza. Organismul dobandeste capacitatea de a se adapta tot mai bine la munci fizice mai grele si mai complexe. Datorita acestui lucru noi putem efectua miscarile tot mai usor, deci organismul nostru se antreneaza. In urma antrenamentului se imbunatatesc activitatea si structura tuturor organelor corpului si a sistemului nervos central. La oamenii antrenati, sistemul nervos se adapteaza mai usor la miscari noi si la conditii noi de activitate a aparatului locomotor.

In urma exercitiilor fizice se intensifica procesele de excitatie si inhibitie din scoarta cerebrala si creste intensitatea contractiei musculare. In legatura cu aceasta se modifica structura fibrelor musculare: ele devin mai groase si astfel volumul muschilor creste. Ocupandu-ne sistematic cu exercitiile fizice de forta, ridicarea greutatilor, putem in 6-8 luni sa ne marim mult volumul si forta muschilor. Aceasta se intampla deoarece nutritia muschilor activi se imbunatateste simtitor. In muschii aflati in repaus, cea mai mare parte din capilarele sanguine care iriga fibrele musculare, sunt inchise pentru curentul sanguin si sangele nu circula prin ele. In timpul activitatii, in urma contractiei muschiului se deschid toate capilarele si de aceea afluxul de sange in muschi creste de peste 30 de ori. Sub influenta antrenamentului se modifica si compozitia chimica a muschiului. In muschi creste cantitatea de glicogen si fosfagen, care in timpul contractiei fibrelor musculare se descompun si elibereaza mai multa energie. Antrenamentul se reflecta favorabil nu numai asupra muschilor. Se intareste intreg aparatul locomotor-oasele, ligamentele, tendoanele, devin mai solide. 
Practicarea sistematica a exercitiilor fizice are o influenta vizibila asupra formei exterioare a corpului, dezvoltarea sa proportionala in copilarie si adolescenta, iar la adulti si indivizii in varsta permite mentinerea indelungata a frumusetii si infatisarea zvelta. Modul de viata sedentar, fara miscare, imbatraneste omul inainte de vreme. El devine morocanos, abdomenul atarna in jos, infatisarea se schimba evident. Tinuta poate fi corectata prin exercitii fizice, care intaresc musculatura(mai ales muschii trunchiului). Pentru aceasta este bine sa se faca exercitii de gimnastica si sa se inoate; cel mai bine stilul bras. La o tinuta corecta contribuie exercitiile regulate care sa intereseze numeroase grupe musculare. Prin exercitiile fizice alese special pot fi inlaturate deformatiile ale coloanei vertebrale in stadiul incipient de dezvoltare, poate fi intarita musculatura abdomenului, intarita si restabilitabolta piciorului. Aplicarea exercitiilor fizice pentru corectarea unor defecte de constitutie a corpului trebuie facuta sub controlul medicului specialist. Se imbunatateste activitatea inimii. 
Omul antrenat devine mai rezistent, el poate efectua miscari mai intense si indeplini o munca musculara grea timp indelungat. Aceasta depinde in mare masura de faptul ca aparatele sale: circulator, respirator, excretor, lucreaza mai bine. Muschii care lucreaza intens au nevoie de o cantitate mai mare de oxigen si substante nutritive. Aceasta se realizeaza datorita faptului ca afluxul de sange in muschi e mai mare, iar viteza de circulatie a sangelui in capilare creste. Cand ne gasim in repaus, inima expulzeaza in aorta circa 5 litri de sange/minut. In timpul unui efort intens, frecventa pulsului creste de la 60-70  la 120-200 batai/minut, iar cantitatea sangelui expulzat de inima creste pana la 40 liri. La oamenii antrenati, inima se adapteaza mai usor la conditii noi de lucru, iar dupa terminarea exercitiilor fizice revine mai rapid la o activitate normala. Respiratia devine mai profunda. In repaus, omul executa aproximativ 16 miscari respiratorii/minut. La fiecare inspiratie in plamani ajung circa 500 cm3 de aer. In timpul efortului fizic, datorita cresterii necesitatii in oxigen a muschilor, respiratia devine mai profunda. Cantitatea de aer care trece prin plamani timp de 1 minut, creste de la 8 litri in repaus pana la 100-140 litri in cazul alergarii, inotului.
Educatia fizica si sportul au o influenta favorabila nu numai asupra musculaturii ci si asupra celorlalte organe, imbunatatindu-le activitatea. Pentru a fi un om sanatos, puternic, rezistent si armonios dezvoltat, trebuie sa te ocupi permanent si sistematic cu diferite tipuri de exercitii fizice si sport.