Legătura dintre vitamine, piele și expunerea la soare
Răspunsuri la întrebare
Răspuns:
Oricât de siropos sună, nimic nu îți înveselește ziua mai mult decât o rază de soare. E excelent pentru sănătatea ta fizică și mintală să ieși în aer liber și să fii activ la soare. Și nu e vorba doar de a-ți pune sângele în mișcare: lumina soarelui este, de asemenea, principala sursă de vitamina D a corpului tău.1
Vitamina D – sau „vitamina soarelui” – e vitală pentru sănătatea ta. Dar la fel de important e să te protejezi de efectele nocive ale soarelui. Din fericire, e posibil să te bucuri de soare în siguranță și să primești în continuare suficientă vitamina D pentru a-ți menține sănătatea.
Să aruncăm o privire mai atentă asupra vitaminei soarelui, cum poți rămâne în siguranță în timp ce te încarci și ce să faci dacă nu obții suficientă vitamina D.
Vitamina soarelui
Când razele UVB din lumina soarelui ating pielea, se formează o formă timpurie de vitamina D. Această substanță chimică se deplasează la rinichi prin ficat, unde este procesată în vitamina D activă. Acum e gata de a fi folosită de corp.2
Vitamina D captează calciul din alimente, astfel încât oasele tale să poată crește și să rămână sănătoase. Are și alte câteva roluri importante, cum ar fi susținerea funcției imune sănătoase și creșterea celulelor.3
Dacă nu primești suficientă vitamina D, s-ar putea să te simți rău. Simptomele frecvente ale deficitului de vitamina D sunt oboseala, durerile și senzația de rău în general. În cazurile mai severe, slăbiciunea și durerea se înrăutățesc. În cele din urmă, deficitul de vitamina D poate duce la oase slabe la adulți și rahitism la copii, crescând riscul de fracturi și alte probleme grave de sănătate.4