Question

plan de dezvoltare personala pe un lucru precum sportul

Answer 1

Implica un prietenFie ca este un prieten, un coleg de munca sau un membru al familiei, va va sustine motivatia si dorinta de a atinge obiectivul. Poate fi cineva care este inscris la aceeasi sala de gimnastica / sport sau cineva cunoscut, care, la fel, incearca sa renunte la fumat. Discutati despre actiunile si progresele pe care le faceti. Luati in calcul inscrierea intr-un grup de suport. A avea pe cineva cu care sa impartasesti dificultatile si succesele, face munca mai usoara, si procesul de transformare mai putin intimidant.
 Importanta stabilirii obiectivelor in activitatea fizicaCand alegem tipul de activitate fizica este important sa stabilim un plan cu obiective realiste si sa ne acordam timpul necesar pentru a atinge aceste obiective. Planul este o harta care ne va ghida in acest proiect al schimbarii. Cand faceti planul, e important sa fiti specific. Ce doriti sa exersati mai mult? Pentru cat timp? Programati momentul din zi cand doriti sa alergati si pentru cat timp si pentru ce perioada veti alerga.
Multi oameni incep cu asteptari nerealiste, sperand, de exemplu, sa piarda mult in greutate intr-o perioada foarte scurta de timp sau fac exercitii prea des si pentru perioade prea lungi de timp. Daca ati stabilit un obiectiv care nu poate fi atins, puteti trai sentimente de dezamagire si ineficienta, si veti avea mai multe sanse de a renunta. Notati totul pe o agenda sau caiet, si intrebati-va daca aceste activitati si scopuri sunt realizabile de catre Dvs.. Daca nu,
reincepeti cu pasi mai mici, cu obiective realizabile.

Beneficiile psihologice ale activitatii fiziceUn stil de viata sanatos implica exercitii fizice zilnice, alimentatie sanatoasa si echilibrata, controlul stresului, precum si asigurarea unei perioade de odihna pe perioada noptii. De aceea, activitatea fizica este o parte foarte importanta in mentinerea sanatati, atat fizice, cat si mentale, psihologice.
Printre cele mai importante beneficii ale sportul asupra psihicului, enumeram:- activitatea fizica determina imbunatatirea starii de spirit si ajuta la dezvoltarea sentimentului de competenta si incredere in fortele proprii;- sportul ajuta la prevenirea si gestionarea depresiei si anxietatii, la reducerea stresului, la cresterea energiei si la imbunatatirea vigilentei si a rezistentei fizice si psihice fata de factorii stresanti;- unele tipuri de activitati fizice cum ar fi sporturile de echipa, ofera o retea de sprijin social, care poate avea numeroase beneficii (relatii sociale sanatoase, starea de spirit mai buna si o mai buna calitate a vietii).