Limba română, întrebare adresată de liudamartin, 8 ani în urmă

prezentarea unui proiect,,Un mod de viata sanatos"​

Răspunsuri la întrebare

Răspuns de alinacioaba0
0

Răspuns:

Modul de viaţă ne influenţează direct sănătatea. Astfel, abordarea unui stil de

viaţă sănătos ar fi primul pas pentru sănătatea noastră. Însă conceptul de „stil de viaţă

sănătos” este unul complex şi necesită o concentrare a eforturilor noastre asupra

depăşirii unor obiceiuri dăunătoare.

Conform Organizaţiei Mondiale a Sănătăţii (OMS), sănătatea este starea deplinei

bunăstări fizice, spirituale şi sociale, nu numai lipsa bolilor sau a defectelor fizice.

Somnul, o componentă importantă pentru sănătate „Orele de somn, de exemplu

au o importanţă majoră pentru sănătatea noastră. Astfel, în funcţie de organismul

fiecăruia, între 6 şi 8 ore de somn pe noapte sunt suficiente pentru ca dimineaţa să ne

simţim odihniţi”De asemenea, cel mai bun interval pentru orele de somn este între

22.30 şi 06.30, însă orele de somn pierdute nu pot fi recuperate din ele din timpul zilei.

În lipsa orelor suficiente de somn, organismul nu va rezista stresului din ziua

următoare, iar efectele nu vor întârzia să apară. Pe termen lung, lipsa odihnei poate

duce la apariţia unor boli foarte grave.

Alimentaţia, sursă de energie, este alt indicator al unui stil de viaţă sănătos.

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Harvard, la baza piramidei alimentaţiei se

află legumele, fructele, cerealele integrale (orez brun, paste din făină integrală, secară,

orez etc), uleiurile sănătoase. Acestea sunt o bună sursă de energie, de aceea nu trebuie

să lipsească din hrana noastră zilnică. În a doua parte a piramidei, se află carnea de

peşte, de pasăre, ouăle, nucile, seminţele. Una-două porţii de lactate vor contribui la

necesarul de calciu zilnic. În vârful piramidei, cercetătorii au pus alimentele pe care

trebuie să le consumăm rar: carne roşie, unt, cereale, pâine şi paste din făină albă,

cartofi, băuturi şi dulciuri pe bază de zahar. Nutriţioniştii recoandă consumarea

alimentelor din toate categoriile de produse, dar în cantităţi mici şi la ore bine stabilite,

în funcţie de programul fiecărei persoane.

Greşeli frecvente în alimentaţie Cele mai grave greşeli în ceea ce priveşte stilul de

viaţă sănătos sunt cele alimentare. Întâi, alimentele pe care le alegem pentru a le

consuma, dar la fel de importantă este combinarea lor. O dietă variată şi echilibrată, un

consum cât mai mare de alimente neprocesate termic şi de alimente bogate în fibre,

minim de sare, zahăr şi grăsimi sunt câteva din principiile importante pentru o dietă

sănătoasă. În afară de asta, mai există şi alte modalităţi de a avea o nutriţie sănătoasă,

Fără mişcare nu există sănătate! Nu putem vorbi despre sănătate în lipsa

mişcării fizice. Putem opta pentru orice fel de mişcare: alergarea în parc, sala de

fitness, urcatul scărilor, mersul pe jos cât mai mult, plimbări sau grădinărit. Oricare

sunt binevenite, în condiţiile în care toate sunt forme de a evita sedentarismul, care

este cauza unor boli cu potenţial letal. Deci, fără mişcare nu există sănătate. Exerciţiile

fizice aduc o serie de beneficii psihologice, dar şi fizice. De asemenea, pentru o bună

sănătate, este nevoie de moderaţie în ce priveşte consuul de alcool şi renunţara la

fumat în cel mai scurt timp. ”Nutriţioniştii spun că un singur mililitru de alcool are

şapte kilocalorii. Tot ei spun că bărbaţii nu ar trebui să consume zilnic mai mult de 3-4

unităţi de alcool, iar femeile 2-3 (o unitate de alcool reprezentând 10 ml de alcool pur).

Fumatul este interzis cu desăvârşire când ne gândim la un stil de viaţă sănătos.

Cercetătorii au identificat în fumul de ţigară peste 4.000 de substanţe. Printre acestea

există substanţe active farmacologic, antigenice, citotoxice, mutagene şi carcinogene”.

„Important de reţinut este că adoptarea unui stil de viaţă sănătos este un proiect

pe termen lung. Rezultate nu apar peste noapte şi nici schimbarea nu se face peste

noapte. Trebuie stabilite obiective realiste, multă răbdare şi conştiinţa că fiecare pas

contează”.

Alte întrebări interesante