Refacerea organismului dupa efort fizic referat
Va rog
Răspunsuri la întrebare
Răspuns:Pentru a putea profita la maxim de pregatirea fizica sau pentru a pastra organismul sanatos in urma unui efort intens, este foarte important sa va refaceti. In acest fel va poate creste adaptabilitatea si puteti fi din nou pregatiti pentru exercitii sau pentru alte activitati solicitante din punct de vedere fizic.Trebuie sa intelegem ca refacerea incepe odata cu terminarea efortului. Si, cu toate ca multi dintre noi stiu teoretic ce pasi trebuie urmati, nu sunt suficienti cei care sa ii respecte. Poate din cauza tendintei de a nu trata cu suficienta atentie lucrurile care par simple, cautand in acelasi timp solutii aparent mai elaborate, dar care nu au rezultatele asteptate. Iata cateva recomandari practice care va vor ajuta sa va refaceti mai usor in urma efortului si sa puteti continua sa progresatiAtunci cand incepeti sa va antrenati, faceti o incalzire serioasa a sistemului muscular si cardio-vascular. 10-15 minute de alergare usoara in aer liber sau pe banda, sarit coarda timp de 10 minute sau folosirea unei biciclete eliptice sunt de mare ajutor. Apoi o sesiune de 5-10 minute de stretching dinamic muscular si sunteti gata pentru efort. Practicarea regulata a stretchingului imbunatateste elasticitatea muschilor..Sper să-ți fie de folos,lam avut și eu ca tema și am spus sa te ajut și pe tine!Coroana dacă vrei