Referat Cand poti fi sigur ca dieta ta este sanatoasa
VA ROG!! DAU COROANA
Răspunsuri la întrebare
Răspuns:
Propune-ti sa mananci cinci portii de fructe si legume proaspete pe zi
Asta ii ofera organismului o buna sursa de vitamine, minerale si fibre necesare pentru lupta impotriva bolilor.
Fibrele ajuta la miscarea eficienta a alimentelor prin sistemul digestiv, iti dau senzatia de satietate si ai impresia ca iti controlezi obiceiurile alimentare. In plus, nivelul energetic este la cote stabile.
Mananca de trei ori pe zi
In general, e vorba despre o masa principala, o gustare sau o masa de tip pranz si un mic dejun. E posibil sa aveti nevoie de doua gustari mai mici, cum ar fi un fruct, un sandvis mic sau o bucata de prajitura, intre doua mese mici, in functie de ritmul organismului.
Mesele ar trebui bazate pe carbohidrati, cum sunt pastele, painea integrala, orezul sau cartofii, acompaniate de legume si/sau fructe. Masa principala ar trebui sa contina o portie de proteine, saraca in grasimi, acompaniata de carbohidrati si legume si fructe din belsug.