referat consiliere, stil de viata sanatos
Răspunsuri la întrebare
Răspuns:
În general, se recomanda să facem cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi. Aceasta ne ajuta la un corp cat mai frumos bine antrenat , dar si la o viata energica .
Mersul într-un ritm rapid este suficient - atât timp cât crește ritmul cardiac! Mersul rapid ne mai da placerea de a ne plimba. Acest lucru permite nu numai să ardem excesul de calorii și să consolidam mușchii și oasele, dar ajută și la controlul tensiunii arteriale, al colesterolului și al nivelului glicemiei. În plus, acest lucru contribuie la scăderea nivelului de stres și ne ajută să dormim mai bine. Ajută, de asemenea, să dobândim o stare de relaxare, să evitam schimbările de dispoziție, să îmbunătățim stima de sine și să atingem o stare de satisfacție personală. Poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a dezvolta o activitate socială sănătoasă atunci când exercițiul este practicat cu alții.
Echilibrul mental
Aceasta nu se referă doar la existența bolilor psihice, ci la starea de bunăstare emoțională și psihologică.
O sănătate mentală bună este necesară pentru a menține și dezvolta abilități cognitive, relații sociale și pentru a face față provocărilor personale și profesionale ale vieții de zi cu zi.
Stresul, oboseala și anxietatea sunt, printre altele, unele dintre semnele care indică faptul că starea mentală nu este în întregime sănătoasă.
Stimularea intelectuala :
Nu doar corpul are nevoie de exerciții fizice! Stimularea intelectuala va ajuta la mentinerea bunei functionari si evitarea deteriorarii cognitive si aparitia dementei.
Este bine sa incercam sa oferim creierului un antrenament obișnuit cu exerciții care îmbunătățesc memoria, atenția, capacitatea de concentrare și învățarea de noi subiecte. Acest lucru va ajuta la evitarea sau cel puțin la intarzierea aparitiei acestor probleme.
Somn de buna calitate :
Este necesar să dormim bine și un număr adecvat de ore - cel puțin 8 ore pe noapte. Acest lucru va ajuta să ne odihnim și să generam energie pentru ziua următoare. Insomnia este o cauză a hipertensiunii arteriale, a bolilor de inimă și a bolilor psihice, metabolice și endocrine.
Obiceiuri și produse toxice :
Tutunul, alcoolul și drogurile au un impact foarte negativ asupra sănătății. Până în ultimii ani, exista o credință populară potrivit căreia o cantitate mica de vin sau bere zilnic este în regulă, dar noi studii au dovedit că și acest lucru poate influența sănătatea noastră într-un mod negativ.
Beneficiile unui stil de viață sănătos :
Beneficiile unui stil de viață sănătos sunt aproape nelimitate.
A avea obiceiuri și rutine sănătoase ne va permite să rămânem activi și să ne atingem obiectivele. În acest sens, satisfacția noastră internă va crește și va rămâne la cel mai înalt nivel.
Nu trebuie să uităm că, dacă nu suntem sănătoși, șansele noastre de a face activități care ne plac sunt reduse drastic.
Cu obiceiuri sănătoase, vom vedea doar beneficii, atât pentru noi înșine, cât și pentru societatea care ne înconjoară.