Salut ! Eu am avut azi-noapte am avut un moment de "somnambulism" ,deci m-am trezit și am început să pun o pătură pe pat ,așa dintr-odată. Părinții meu m-au văzut și au încercat să mă trezească ,dar eu cică nu vorbeam cu ei . Eu in trecut am mai avut un moment că asta ,dar am făcut o acțiune diferită ,adică am dat cu televizorul de pământ și l-am spart ,bineînțeles în timp ce "dormeam" . Și vreau să vă întreb ce as putea sa fac că sa nu mai am momente dinastea că părinții mei acum mă consideră "nebun cu capul" și nu mai vreau sa mai am așa ceva pe viitor . Am 14 ani ,dacă va trebuie vârsta mea. Atât am avut de spus ! Sper să îmi răspundă cineva ,să îmi dea vreun sfat ,că asta este singurul site unde pot pune întrebări . Vă mulțumesc .
Răspunsuri la întrebare
Răspuns:
Ar fi mai bine sa consulți sfatulu unui psiholog specialist în asa ceva sau unui medic.....
Nu dormi pana tarziu pentru a recupera somnul pierdut cu o noapte inainte.
Trezeste-te zilnic la aceeasi ora si incearca sa te culci la o ora fixa in fiecare seara.
Aeriseste camera si trage draperiile dimineata. Seara, acopera geamurile cu draperiile, astfel incat sa reduci intensitatea luminii.
Nu doarmi mai mult de 30-45 minute pe timpul zilei.
Nu consuma cafea!
Asigura-te ca practica sport in fiecare zi.
Daca niciuna dintre aceste metode nu functioneaza, e indicat sa apelezi la ajutorul unui specialist. Un psiholog si cateva sesiuni de terapie cognitiv comportamentala te poate ajuta sa-ti rezolvi problema cu somnul!
+ O dieta echilibrata, un stil de viata sanatos si lipsa exceselor previn tulburarile de somn