Scri ce stii despre importanta urmatoarelor alimente banana marul portocala lamaia lapte iaurt cascaval sana
Răspunsuri la întrebare
Răspuns de
2
banana
Daca iti plac bananele, vei beneficia de multe elemente benefice organismului, care te vor ajuta sa iti pastrezi starea de sanatate si sa te simti energizat pe tot parcursul zilei.
Iata ce vitamine iti ofera acest fruct, conform LiveStrong:
Vitamina B6: aceasta functioneaza ca o enzima care accelereaza metabolismul si intareste sistemul imunitar, mentinand stabil nivelul zaharului din sange. Daca ai mai putin de 50 de ani, o banana iti ofera 38% din necesarul zilnic.
Vitamina C: o banana la micul dejun iti ofera in jur de 12 miligrame de vitamina C, ceea ce inseamna 16% din necesarul zilnic, daca esti femeie, si 13%, daca esti barbat. Vitamina C ajuta la producerea colagenului, gasit in piele, cartilaje, ligamente si tendoane. Sustine si sistemul imunitar si ajuta la vindecarea ranilor.
Riboflavina: o banana are 0,1 miligrame de B2 (riboflavina), ceea ce inseamna 8-9% din necesar. Proteinele, grasimile si carbohidratii sunt transformate in energie, iar ficatul reuseste sa elimine mai repede toxinele din organism.
Folati sau vitamina B9: o banana mare are in jur de 27 micrograme de vitamina B9, ceea ce inseamna 7% din necesarul zilnic. Cantitatea se schimba daca esti insarcinata, in acest caz fiind nevoie sa te sfatuiesti cu medicul.
Niacina: o banana mare are 6% din cata niacina are nevoie corpul tau zilnic, aceasta ajutand organismul sa produca grasimile necesare si sa se metabolizeze bine proteinele si carbohidratii.
Tiamina: o banana are 3-4% tiamina, aceasta facand ca grasimea sa fie transformata in grasime. Ajuta si la crearea de noi celule.
Vitamina A, E si K: desi ele se afla sub procentul de 1% in banane, fructul nu este o sursa de neglijat.{marul}
aspect placut si substante nutritive dintre cele mai sanatoase. Merele contin vitaminele A, B1, B2, C si substante nutritive ca magneziu, fosfor, fier si potasiu fiind un adevarat depozit de substante hranitoare.
Un mar obisnuit contine cam cinci grame de fibre alimentare, asta insemnand cam 20% din doza zilnica recomandata. Merele nu contin grasimi, colesterol sau sodiu. Tin foamea departe pentru mai mult timp si au darul de a potoli "foamea" de dulce pe care multi o simt mai ales atunci cand sunt foarte obositi, dupa o zi de lucru prea incarcata, ori sunt stresati.
Se pare ca quercetina, alaturi de alte substante din mar, reduce, la jumatate, riscul de cancer la plamani. Unele studii sugereaza ca merele imbunatatesc in general functionarea plamanilor, deoarece contin antioxidanti. Consumul regulat de mere ajuta la intarirea oaselor, curate dintii si intareste gingiile. Potasiul, care se gaseste in compozitia merelor, este important in normalizarea presiunii arteriale.
Persoanele care mananca zilnic mere au un nivel mai redus al colesterolului din sange. Un mar pe zi determina o crestere a nivelului de colesterol HDL, asa-zisul colesterol "bun", cu aproape 4%. Ca urmare a antioxidantilor pe care ii contin, merele au proprietatea de a proteja, in cea mai mare masura, impotriva radicalilor liberi care dauneaza organismului.
Este adevarat ca un singur mar pe zi te fereste de doctor dar se recomanda ca marul sa fie mancat cu tot cu coaja. Acidul ursolic din componenta coajei de mar tine colesterolul si nivelul zaharului din sange sub control. Daca, din diferite motive, nu poti manca marul cu tot cu coaja, atunci nu o arunca, cu usuc-o. Dupa uscare, cojile de mar pot fi date prin rasnita electrica de cafea. Din pulberea obtinuta se poate lua zilnic, de trei ori, cate un varf de lingurita.
{portocala}
O portocala contine 1,23 grame de proteine, 15 grame de carbohidrati, 3 grame de fibre, 113 grame de apa.
Interesant este ca vitamina C dintr-o portocala reprezinta 116% din necesarul zilnic de vitamina C.
Alege, daca este posibil, portocale ecologice, dat fiind faptul ca portocala se afla in topul 20 al fructelor cel mai mult stropite cu pesticide.
Ce contine o lamaie?
Portocalele mai grele sunt cele care au mai mult suc in ele, spre deosebire de cele care par mai usoare.
Portocalele sunt acide, avand acelasi grad de aciditate ca si otetul.
Portocalele pot fi pastrate si la temperatura camerei, dar si la frigider circa o saptam
Daca iti plac bananele, vei beneficia de multe elemente benefice organismului, care te vor ajuta sa iti pastrezi starea de sanatate si sa te simti energizat pe tot parcursul zilei.
Iata ce vitamine iti ofera acest fruct, conform LiveStrong:
Vitamina B6: aceasta functioneaza ca o enzima care accelereaza metabolismul si intareste sistemul imunitar, mentinand stabil nivelul zaharului din sange. Daca ai mai putin de 50 de ani, o banana iti ofera 38% din necesarul zilnic.
Vitamina C: o banana la micul dejun iti ofera in jur de 12 miligrame de vitamina C, ceea ce inseamna 16% din necesarul zilnic, daca esti femeie, si 13%, daca esti barbat. Vitamina C ajuta la producerea colagenului, gasit in piele, cartilaje, ligamente si tendoane. Sustine si sistemul imunitar si ajuta la vindecarea ranilor.
Riboflavina: o banana are 0,1 miligrame de B2 (riboflavina), ceea ce inseamna 8-9% din necesar. Proteinele, grasimile si carbohidratii sunt transformate in energie, iar ficatul reuseste sa elimine mai repede toxinele din organism.
Folati sau vitamina B9: o banana mare are in jur de 27 micrograme de vitamina B9, ceea ce inseamna 7% din necesarul zilnic. Cantitatea se schimba daca esti insarcinata, in acest caz fiind nevoie sa te sfatuiesti cu medicul.
Niacina: o banana mare are 6% din cata niacina are nevoie corpul tau zilnic, aceasta ajutand organismul sa produca grasimile necesare si sa se metabolizeze bine proteinele si carbohidratii.
Tiamina: o banana are 3-4% tiamina, aceasta facand ca grasimea sa fie transformata in grasime. Ajuta si la crearea de noi celule.
Vitamina A, E si K: desi ele se afla sub procentul de 1% in banane, fructul nu este o sursa de neglijat.{marul}
aspect placut si substante nutritive dintre cele mai sanatoase. Merele contin vitaminele A, B1, B2, C si substante nutritive ca magneziu, fosfor, fier si potasiu fiind un adevarat depozit de substante hranitoare.
Un mar obisnuit contine cam cinci grame de fibre alimentare, asta insemnand cam 20% din doza zilnica recomandata. Merele nu contin grasimi, colesterol sau sodiu. Tin foamea departe pentru mai mult timp si au darul de a potoli "foamea" de dulce pe care multi o simt mai ales atunci cand sunt foarte obositi, dupa o zi de lucru prea incarcata, ori sunt stresati.
Se pare ca quercetina, alaturi de alte substante din mar, reduce, la jumatate, riscul de cancer la plamani. Unele studii sugereaza ca merele imbunatatesc in general functionarea plamanilor, deoarece contin antioxidanti. Consumul regulat de mere ajuta la intarirea oaselor, curate dintii si intareste gingiile. Potasiul, care se gaseste in compozitia merelor, este important in normalizarea presiunii arteriale.
Persoanele care mananca zilnic mere au un nivel mai redus al colesterolului din sange. Un mar pe zi determina o crestere a nivelului de colesterol HDL, asa-zisul colesterol "bun", cu aproape 4%. Ca urmare a antioxidantilor pe care ii contin, merele au proprietatea de a proteja, in cea mai mare masura, impotriva radicalilor liberi care dauneaza organismului.
Este adevarat ca un singur mar pe zi te fereste de doctor dar se recomanda ca marul sa fie mancat cu tot cu coaja. Acidul ursolic din componenta coajei de mar tine colesterolul si nivelul zaharului din sange sub control. Daca, din diferite motive, nu poti manca marul cu tot cu coaja, atunci nu o arunca, cu usuc-o. Dupa uscare, cojile de mar pot fi date prin rasnita electrica de cafea. Din pulberea obtinuta se poate lua zilnic, de trei ori, cate un varf de lingurita.
{portocala}
O portocala contine 1,23 grame de proteine, 15 grame de carbohidrati, 3 grame de fibre, 113 grame de apa.
Interesant este ca vitamina C dintr-o portocala reprezinta 116% din necesarul zilnic de vitamina C.
Alege, daca este posibil, portocale ecologice, dat fiind faptul ca portocala se afla in topul 20 al fructelor cel mai mult stropite cu pesticide.
Ce contine o lamaie?
Portocalele mai grele sunt cele care au mai mult suc in ele, spre deosebire de cele care par mai usoare.
Portocalele sunt acide, avand acelasi grad de aciditate ca si otetul.
Portocalele pot fi pastrate si la temperatura camerei, dar si la frigider circa o saptam
-
stasyc2004:
intarirea sistemului imunitar
Alte întrebări interesante
Matematică,
8 ani în urmă
Matematică,
8 ani în urmă
Matematică,
8 ani în urmă
Geografie,
9 ani în urmă
Limba română,
9 ani în urmă
Matematică,
9 ani în urmă