Question

scrie 10 reguli pentru o alimentatie sanatoasa a adolescentului :) PS: la Ed. pu. sanatate
repede va rog

Answer 1

1). Multe legume şi fructe proaspete, în fiecare zi.

2). Apă plată de băut, 30 de ml pe zi, pentru fiecare kg corp;

3). Alimentaţie diversificată;

4). Fără alimente procesate industrial (fast food, chips-uri, sucuri acidulate şi super îndulcite);

5). Masa de bază este cea de dimineaţă, incluzând cereale, fructe proaspete, iaurt;

6). Mese la ore regulate, circa 4 ore între masa de dimineaţă şi cea de la prânz, iar masa de seară până la orele 19:00;

7). Fără alcool, ţigări, sau droguri;

8). Carne albă de cel puţin 2 ori pe săptămână (fructe de mare, peşte, etc.);

9). Fără dulciuri cu coloranţi artificiali, dar cu miere naturală;

10). Lapte proaspăt, sau derivate din lapte, mai ales iaurt proaspăt.

Green eyes.