Question

spunetimi 5 reguli pentru a te mentine in forma

Answer 1

1) mananca 3 mese pe zi si intre ele 2 gustari 
2) mananca sanatos
3) fa exerciti fizice cel putin 30 de minute pe zi
4) incearca sa stai cat mai putin la calculator , telezizor ......
5) incearca sa te culci la ora 22 

Answer 2

In primul rand nu te infoameta niciodata pentru ca dupa aceea ai sa simti nevoia sa mananci mai mult ca inainte! Incepe usor, usor prin a scadea cantitatea de mancare pe care o mananci sa fie echilibrata (nu prea mult) dar nici prea putin!
Nu manca tarziu niciodat dupa ora 6 de exemplu. Bea multa apa, in caz ca simti nevoia sa mananci dupa ora 6 poti inlocuia gustarile obisnuite cu fructe, iti recomand cerealele si salatele de legume/fructe de mare si pestele (nu inseamna ca trebuie sa mananci doar asta) s-au dovedit a fi cele mai de folos intr-o dieta sau pentru a te mentine! E ok daca o data pe saptamana sa zicem poftesti la ceva putin mai gras (o pizza) de exemplu. Fa sport, desigur poti si fara sa mergi la sala, exercitiile facute regulate si nu chiar in numar fosrte mare chiar dau rezultate (iti spun din propia experienta). Vreau sa tin sa iti aduc la cunostinta ca micul de jun este cel mai important intr-o dieta sau o mentinere daca mananci dimineata in timpul zile nu o sa-ti mai fie asa de foamne incat cu o masa dupa si o gustare chiar te vei simti satul.Mai am un mic secert in caz ca vrei sa scapi de grasime de pe burta incearca dieta cu apa si lamaie dimineata chiar functioneaza si da rezultate desigur daca o combini si cu celelalte sfaturi de mai sus! Sper ca te-am ajutat si ti-am fost de folos eu folosesc acest regim de viata de 4 luni si am ajuns de la 60 de kg la 50 avand in vedere ca nu am o inaltime foarte insemnata, ma simt perfect si consider ca si arat asa! Sper sa ai parte de acelasi rezultat.