Question

Stil de viață sănătoasă​

Answer 1

Trebuie să urmam un plan bun bazat pe obiceiuri sănătoase.
Făcând acest lucru, corpurile și mințile noastre vor ajunge într-un ritm care va deveni în cele din urmă a doua natură.

Exercițiul fizic

În general, se recomanda să facem cel puțin 30 de minute de exerciții pe zi.
Mersul într-un ritm rapid este suficient - atât timp cât crește ritmul cardiac! Acest lucru permite nu numai să ardem excesul de calorii și să consolidam mușchii și oasele, dar ajută și la controlul tensiunii arteriale, al colesterolului și al nivelului glicemiei. În plus, acest lucru contribuie la scăderea nivelului de stres și ne ajută să dormim mai bine. Ajută, de asemenea, să dobândim o stare de relaxare, să evitam schimbările de dispoziție, să îmbunătățim stima de sine și să atingem o stare de satisfacție personală. Poate fi, de asemenea, o modalitate bună de a dezvolta o activitate socială sănătoasă atunci când exercițiul este practicat cu alții.

Dieta echilibrata

De multă vreme se dezbate despre ceea ce inseamna dieta perfectă.
Nu există o dietă perfectă care să funcționeze pentru fiecare persoană de pe întreaga planetă. Fiecare persoană are un set diferit de cerințe nutritive pentru a se menține sănătoasa.
Dieta ar trebui să ne ofere cel mai bun aport posibil de nutrienți pentru a permite corpului nostru să fie cât mai sănătos. O dietă perfectă ar trebui sa fie bogata in nutrienti: proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine, minerale și apă. Este bine sa alegem alimente bogate în vitamine și minerale.
Alimentele sunt cele mai bogate în nutrienți atunci când sunt proaspete, deci trebuie alese alimente proaspete cât mai des.
Consumul de carbohidrați cu moderație este important pentru echilibrul hormonal. Procentul de calorii din carbohidrați este mult prea mare pentru mulți oameni. Carbohidratii stimuleaza eliberarea de insulina.
Consumul de proteine sau grăsimi cu carbohidrați este un mod de a încetini eliberarea de zahăr. Acest lucru poate ajuta la prevenirea vârfurilor de insulină, ceea ce este benefic pentru organism.
Mâncarea procesată sau un produs alimentar este o combinație de alimente și/sau substanțe chimice care au fost supuse unui tip de prelucrare pentru a le face mai gustoase sau mai accesibile.
Există nenumărate studii care indică riscuri pentru sănătate legate de o dietă bogată în alimente procesate. În schimb, este bine sa mancam mâncare adevărată. Mâncarea este orice vine natural de pe pământ. Nu este modificat sau procesat. Majoritatea oamenilor tind să obțină puțină varietate, consumând aceleași tipuri de alimente tot anul. Trebuie să schimbam dieta în fiecare trimestru și mâncam ce este în sezon.
Apa este o componentă a sănătății trecute cu vederea. Aportul de lichide nu este bine sa fie nici in cantitate foarte mare, nici foarte mica. Trebuie gasit echilibrul de apa potrivit pentru fiecare, pe baza nivelului de activitate, a temperaturii exterioare și a ratei de transpirație. De asemenea aportul de calorii trebuie adaptat la consumul fiecarei persoane in parte.