Question

va rog spuneți mi un regim echilibrat

Answer 1

alimente interzise pentru regim:
toate tipurile de fast-food
carnati si salamurile
toate branzele fermentate
toate dulciurile
toate produsele de patiserie
sucurile de fructe
orice bautura alcoolica
fructele uscate
cartofi prajiti,buletele de cascaval
fructele dulci:(banane;mango;pere;prune;struguri;rodii;cirese)

alimente permise pentru regim:
fructele proaspete
cafea si ceai
coca-cola light,pepsi light
apa minerala sau plata
SPER CA TEAM AJUTAT!
IMI DAI COROANA?

Answer 2

O dieta echilibrata trebuie sa fie variata si colorata.Atata timp cat respectii niste principii de baza ,n-ai cum sa te ingrasi si vei fi intotdeauna plin de energie si vitalitate. In primul rand,nu sari niciodata peste mese.Masa principala este masa de dimineata cand ai voie sa mananci ce vrei ( sunt permise cerealele;laptele branza;oul;cascavalul si de ce nu si mezelurile ;omleta;iaurt.;un suc de fructe;..etc,dar in cantitati moderate si binenteles ,nu combinate) .Pana in masa de pranz este bine sa se ia o gustare care consta in fructe;legume ,o felie de paine cu unt sau cu gem;cativa mieji de nuca sau alte seminte ...etc.Intre mese este important sa ne hidratam,band multa apa.La pranz cele mai bune sunt: supele ;ciorbele daca nu sunt grase;o friptura de pui cu garnitura de legume ( nu combinam carnea cu cartofii prajiti si nici cu maioneza);paste;(la pranz avem voie la 3 felii de paine in cazul in care servim o supa de legume);salate de tot felul ;...etc. si tot acum putem servi un desert ( dar sa nu facem din asta o obisnuinta)...Dupa amiaza (la 2-3 ore dupa pranz ) putem manca ceva lejer...ex: un fruct daca nu cumva l-am servit la ora 10 dupa micul dejun.Seara servim intotdeauna ceva usor...ex: peste; legume la cuptor; salate; carne de curcan sau de pasare la gratar, important este ca cina sa se ia cu 3-4 ore inainte de culcare.Pe tot parcursul zilei ,bem multa apa ( undeva la 2-2,5 litri zilnic) si cel mai important este sa te misti mult;sa faci sport ;sa mergi pe jos ;sa dansezi daca ai ocazia si nu uita sa zambesti.Oamenii care zambesc sunt mult mai optimisti si implicit mult mai fericiti.Un regim echilibrat nu se refera numai la ce bagi in gura,A fi echilibrat inseamna sa ai un echilibru in tot ceea ce faci ,iar daca vrei sa faci exces de ceva atunci, fa exces de fericire.Fericirea si starea de bine iti garanteaza o sanatate de fier si o viata de centenar.