compunere 10 randuri -Efecte negative ale poziției incorecte la calculator.
Răspunsuri la întrebare
Postura incorecta la calculator apare ca urmare a deviatiei coloanei vertebrale si, pe langa aspectul inestetic al corpului, duce si la anumite probleme de sanatate. Daca te numeri printre persoanele care petrec un numar mare de ore la birou, afla ca pozitia de stat pe scaun afecteaza in mod direct coloana vertebrala.
Pentru a evita aceste probleme.Trebuie ca
1.Pozitia spatelui-trebuie sa fie dreapta
2.Pozitia confortabila a picioarelor-pentru a putra face confortul mai trebuie sa inlaturam tote obiectele de sub masa pentru a le putea misca
3.Asigurativa ca aveti totul la indemana-stati suficient de aproape de tastatura pentru a evita intinderea coatelor
umeri si bratele relaxate-Aşezaţi tastatura şi mouse-ul la nivelul coatelor
5. Poziţia palmelor şi a degetelor: Încheietura mâinii trebuie să fie dreaptă în timp ce tastaţi sau folosiţi mouse-ul.
6. Reduceţi aplecarea şi rotirea gâtului: Poziţionaţi monitorul chiar în faţa dumneavoastră. Dacă în timpul serviciului folosiţi şi foi, aşezaţi-le în faţa dumneavoastră, iar monitorul aşezaţi-l puţin într-o parte. Pentru a poziţiona monitorul în mod corect, aşezaţi-vă confortabil pe scaun, închideţi ochii şi relaxaţi-vă. Apoi deschideţi-i încet. Stabiliţi mijlocul monitorului acolo unde vi se fixează privirea pentru prima dată.
7. Nu vă suprasolicitaţi ochii în mod inutil: Aşezaţi monitorul la o distanţă egală cu lungimea braţului dumneavoastră. Evitaţi lumina puternică prin distanţarea monitorului de sursa de lumină şi reglaţi lumina în încăpere cu ajutorul draperiilor, de exemplu. Nu uitaţi să adaptaţi lumina şi contrastul la monitor, astfel încât munca la calculator să fie cât mai plăcută.
8. Îndreptaţi-vă din când în când privirea spre tavan pentru relaxarea muşchilor: O poziţie greşită, precum cocoşarea în timpul şederii în faţa calculatorului, în combinaţie cu lipsa de încordare a muşchilor abdominali, poate duce la deformarea coloanei vertebrale. Îmbunătăţiţi-vă poziţia şi ţineţi minte că un stil de viaţă sănătos vă poate ajuta