Question

De elaborat un sitem alimentar sănătos​

Answer 1

Prin alimentatie ne asiguram substantele nutritive - proteine, glucide, lipide, minerale si vitamine.

Este bine sa avem o alimentatie cat mai variata care sa asigure necesarul caloric, dar in egala masura sa respecte proportiile dintre principiile alimentare si sa asigure necesarul de vitamine si minerale. Exista alimente pe care ar trebui sa le consumam zilnic : cereale integrale (paine, orez, paste), legume si fructe, lapte, iaurt, branza. Carnea alba, pestele, oul este bine sa fie consumate de cateva ori pe saptamana, iar carnea rosie, dulciurile de cateva ori pe luna. Este bine sa evitam consumul in exces de dulciuri de tip ciocolata, creme, alimente hipercalorice de tip fast food, snacks-uri.

Se recomanda evitarea consumului de bauturi indulcite cu zahar.

Trebuie sa fim atenti la etichetele nutritionale care trebuie sa contina :

   valoarea calorica a alimentului pe portie sau 100 g

   repartitia pe principii nutritive : glucide, lipide, colesterol, proteine, sodiu, potasiu, fibre, zahar