Question

Propune 4 reguli de comportament pentru a evita dereglarile coloanei vertebrale.Urgent pls)

Answer 1

1. Umerii trebuie sa stea la acelasi nivel, evita sa stai cocoșat la birou.
2. Suprafata de odihna trebuie sa fie tare, fara sa permita coloanei vertebrale sa se curbeze pe durata orelor de somn.
3.Dacă trebuie sa stam într-un loc mai multe ore, încercam sa mișcam picioarele cu pași mici in stânga sau in dreapta. Evitam sa rămânem într-un loc fix.
4.Gimnastica dimineața între 15-30 minute.