Realizați un program de o zi pentru un stil de viață sănătos. Veți avea în vedere descrierea exercițiilor folosite in cadrul antrenamentelor și alimentația. .
Răspunsuri la întrebare
stil de viață sănătos
te scoli la sapte jumatate
pana la ora opt faci niste exercitii de invigorare cum ar fi ,alergare pe loc timp de 2 minute , 15 genoflexiuni sau orice fel de exercitii care te fac sa te simti invigorat/plin de viață.
la ora opt dupa ce ai facut antrenamentul poti sa te apuci de prepararea micului de jun . Acesta poate consta in .
-un iaur simplu in care poti adauga niste fructe proaspete acesta find la alegerea propie , dar trebuie sa avem grija la cantitate .
-un bol cu cereale de ovaz
-un ou ochi cu branza , rosie sau ardei
dupamiaza ,daca avem un animal de companie putem sa il scoatem la o plimbare .(acest lucru ne ajuta sa mai luam aer curat si ne mentinem portia zilnica de miscare )
sa nu uitam ca trebuie sa mancam si de praz , asa ca pe la ora 12 sau 1 putem sa mancam o ciorba , o mancare de cartofi , un pilaf sau orice mancare gatita.
seara pe la ora 5 putem sa iesim la alergat timp de jumatae de ora .
pe la ora 6 putem sa ne incheiem ziua cu o bine meritata salata care poate contine .
-branza
-ardei
-rosie
-salata
-castravete
-piept de pui sau o sunca presata
trebuie ca la ora 9 sa fim deja in pat gata de somn dar daca nu avem somn putem sa citim o carte dar la ora 9 jumatate trebuie neaparat sa dormim .
alt sfat este acela ca trebuie sa consumam multa apa si daca vrem sa avem o gustare intre mese putem sa savuram un fruct .