Question

10 exerciti pentru dezvoltarea rezistentei va rog mult coroana celui care termina primu

Answer 1

1. Verifica-ti starea de sanatate!
2. Alearga des!
3. Creste intensitatea treptat!
4. Alearga… in panta!
5.Relaxeaza-ti gleznele pentru a evita accidentele, nu le mentine rigide!
6.Atunci cand alergi, priveste in fata, nu in jos, si incearca sa-ti tii capul si gatul fix !
7. Nu te chinui sa respiri intr-un anumit mod, ci incearca sa te relaxezi si sa mentii un ritm al respiratiei constant !
8. In timp ce alergi, indicat este sa-ti mentii abdomenul putin incordat, dar nu te forta din start, te vei obisnui pe parcurs!
9. Atunci cand alergi, stabileste-ti un anumit reper la care vrei sa ajungi, acest obiectiv te va motiva si te va ajuta sa rezisti mai mult timp efortului !
10.  O data pe saptamana nu este suficient antrenamentul !