Question

un eseu manînc sănătos, pentru că vreau sa fiu sănătos.



repede va roggg mult?​

Answer 1

Nu cu mult timp in urma, o dieta sanatoasa consta in doua concepte simple. Unul: sa mentii o dieta echilibrata de proteine, carbohidrati si lipide. Doi: sa consumi cantitatile recomandate de vitamine si minerale.Acopera aceste aspecte de baza si vei avea suficienta energie pentru a da putere celulelor organismului tau si suficienti nutrienti pentru a preveni bolile provocate de deficiente.

Notiunile de baza ale unei diete sanatoase raman aceleasi, dar stiinta le-a dezvoltat. Cu totii avem nevoie de un mix de proteine, carbohidrati, si lipide, plus suficiente vitamine si minerale, dar stim ca unele alegeri din aceste categorii sunt mai bune decat altele. Exista lipide bune, care imbunatatesc sanatatea, si lipide rele, care cresc riscul de a te imbolnavi. Acelasi lucru este adevarat pentru carbohidrati si posibil si pentru proteine. In ceea ce priveste vitaminele si mineralele, ultima tendinta depaseste bolile cauzate de deficienta si acum include cunostinte referitoare la modul in care aceste substante ne afecteaza sanatatea —de la rezistenta osoasa la defecte din nastere si de la sanatatea inimii la hipertensiune.

Forma in care mancarea ne este livrata este, de asemenea, importanta. Cele mai sanatoase alimente sunt cele care au fost supuse unei procesari cat mai limitate, precum cele provenite din cereale integrale care contin fibre si nutrienti naturali, mai curand decat produse din faina alba —care este lipsita de aceste componente benefice—si apoi saturate prin adaos de sare, zahar si grasimi. Desi multe alimente procesate sunt „fortificate” cu vitamine, procesarea mai intai indeparteaza din complexul lor natural de nutrienti si fibre. Acele combinatii produse natural sunt cele prin care corpul uman a progresat pe parcursul a cateva mii de ani. Alimentele reformulate in fabrici nu pot reproduce combinatiile complexe de nutrienti pe care natura insasi le-a conceput. Trist este ca alimentele procesate precum chips-urile, prajiturile, branzeturile si carnurile procesate, sucurile si bauturile energizante raman principalele surse de calorii in mare parte goale, pentru copii si adulti in Statele Unite ale Americii. In dieta americana obisnuita, 35% din totalul caloriilor noastre zilnice provin din alimente bogate in grasimi saturate (solide) si adaos de zahar, denumita SoFAS de catre USDA. Acest procent este foarte mare. USDA recomanda sa ne luam cel mult 5-15% din totalul caloriilor noastre zilnice din SoFAS, iar celelalte calorii —cel putin 85%— sa le luam din alimente cu procesare minima, bogate in nutrienti, precum cereale integrale, fructe si legume, proteine din carne slaba, si produse lactate cu continut redus de grasime.

Answer 2

Răspuns:

mănânc sănătos,

mănânc sănătos pentru ca vreau sa am o viata sănătoasă ca să am o viata sănătoasă trebuie sa am niște ore fixe trezirea la ora 07:00 dimineața ia-u micul de Jun între timp merg la școală în timp ce merg la școală practic fac și sport merg pe jos când ma întorc de la școală îmi fac temele luând o gustare de exemplu avocado ceva sănătos și foarte gustos seara ia-u ultima masa la ora 18:00 atunci este ultima masa dacă mai îmi este foame mai târziu mănânc un fruct sau un iaurt cam asa arata viata sănătoasă

sper ca te-am ajutat